La máscara de hipoxia que usa Gareth Bale
Te contamos qué es, cómo se usa y que beneficios y contraindicaciones tiene el uso de la máscara de hipoxia para la simulación de entrenamiento en altura.
La tecnología en la actividad física y el rendimiento deportivo de élite avanza a pasos agigantados, y los deportistas famosos, y más concretamente los futbolistas estrella de los grandes equipos, son uno de los mejores reclamos publicitarios para promocionar equipamiento y material de última generación. A través de las redes sociales, los futbolistas aprovechan para dar publicidad a sus marcas patrocinadoras a través de imágenes o videos. Ésto es lo que hizo Gareth Bale en su Instagram con la Altitude Mask ayer.
¿Qué es la máscara de hipoxia o hiperbárica?
El objetivo principal del uso de este tipo de dispositivo es reducir la disponibilidad del oxígeno simulando las condiciones atmosféricas de la altura para mejorar su resistencia y rendimiento deportivo. La máscara de entrenamiento de hipoxia ha sido diseñada para intentar simular los efectos del entrenamiento en altitud restringiendo la entrada y salida del aire durante ejercicios cardiovasculares especialmente, entrenando así los músculos respiratorios.
Su funcionamiento
Es muy sencillo, la máscara lo que hace es regular la cantidad de aire que puedes respirar y reducir así el oxigeno que respiras, lo cual provoca cambios en tu cuerpo. La producción de globulos rojos y nuevos capilares incrementa la transferencia de oxigeno desde los pulmones hasta el resto del cuerpo de manera mas eficiente.
Beneficios
- Incrementa la capacidad pulmonar, el umbral anaeróbico, el consumo máximo de oxígeno, la producción de energía y la resistencia física y mental.
- Incentiva la producción de glóbulos rojos.
- Facilita el transporte del oxígeno por el torrente sanguíneo hacia las células musculares.
- Refuerza el diafragma y los músculos respiratorios
- Riñón: activa la salida de la hormona Erythrpoletin (EPO), lo que produce celulas sanguíneas rojas que ayudan al suministro de oxígeno en los músculos.
¿Cuál es la realidad sobre el uso de la máscara de hipoxia?
"Cada cuerpo es un mundo, pero en principio para que un deportista consiga incrementar el rendimiento al permanecer en altitud debe pasar al menos 15 días bajo estas condiciones", comenta Fernando Zarzosa, uno de los entrenadores del grupo de natación del Centro Galego de Tecnificación Deportiva de Pontevedra.
No hay estudios científifcos que apoyen los beneficios del uso de este tipo de máscaras, puesto que las adaptaciones que se producen en el organismo en períodos de entrenamientos a alturas entre 2000 y 2500 metros sobre nivel del mar de dos o tres semanas, no se obtienen con las sesiones de dos o tres horas de entrenamiento con máscara.
Altitude Training Mask 2.0
El modelo que promociona Bale en su Instagram, tiene filtros equipados que tienen 7 capas de resistencia y 3 válvulas de flujo para modifcar la sesión. Quien empiece a usarla por primera vez tendrá que tener casi todo el filtro abierto, y conforme vaya mejorando podrá cerrar cada vez más el flujo de aire que le llega, pudiendo simular de esta manera estar a una altitud de entre 1.000 metros y hasta casi los 5.500 metros, en la que la falta de oxígeno ya es importante.