¿Cuál es el parámetro de entrenamiento clave en el fútbol?

Muchos estudios científicos, a lo largo de los años, han terminado por demostrar que la intensidad es la clave diferencial entre un equipo de alto nivel y los de menor categoría.

En un deporte imprevisible, como es el fútbol, estos picos de intensidad pueden venir separados por períodos de descanso muy cortos, por lo que se busca mejorar la capacidad para mantener dichos esfuerzos el mayor tiempo posible.

Esta capacidad es conocida como Repeated Sprint Ability (RSA), que no es más que la capacidad de un deportista de mantener una actividad anaeoróbica con tiempos de recuperación relativamente cortos. 

Los gestos técnicos del fútbol suelen ser complejos. Si a esto añadimos que el futbolista está continuamente sometido a una toma de decisiones relacionadas con la táctica y estrategia que el entrenador exige a su equipo, la conclusión es que intensidad y concentración forman un binomio indivisible.

Pues bien, el entrenamiento a altas intensidades de dichos gestos técnicos obligan al futbolista a estar plenamente concentrado durante toda la práctica deportiva. Es por ello que se habla del concepto intensidad-concentración decisional como uno de los parámetros más relevantes en el fútbol actual.

Los sistemas de entrenamiento hoy día van encaminados a la realización de tareas a alta intensidad con balón, trabajando las caracteristicas de fútbolista en su globalidad, usando para ello situaciones que simulan el contexto de un partido.

Algunos factores a tener en cuenta a la hora de entrenar a alta intensidad en fútbol son:

-Número de participantes: situaciones en las que se trabaja 1 contra 1, 2 contra 2 o 3 contra 3, siempre ofrecerán intensidades de trabajo mayores.

-Dimensiones del espacio de trabajo: la variación del espacio donde se desarrolla el juego acarrea modificaciones y diferentes respuestas fisiológicas del organismo en cuanto a frecuencia cardíaca, concentración de lactato en sangre y percepción del cansancio. 

-Densidad o volumen de trabajo.

-Implicación del entrenador.